Comment personnaliser les cours dans Keep : sujets d'actualité et guides structurés sur Internet
Avec la popularité des modes de vie sains, les applications de fitness telles que Keep sont devenues le premier choix de nombreuses personnes pour faire de l'exercice quotidien. Au cours des 10 derniers jours, les discussions sur « Conserver la personnalisation des cours » sont devenues de plus en plus populaires sur Internet, les utilisateurs accordant une attention particulière à la manière de personnaliser les plans de formation exclusifs en fonction de leurs besoins personnels. Cet article vous fournira un guide structuré combiné à des données sur des sujets d'actualité.
1. Statistiques des sujets de fitness populaires sur Internet au cours des 10 derniers jours
| Classement | Mots-clés du sujet | Nombre de discussions (10 000) | Plateformes associées |
|---|---|---|---|
| 1 | Conserver la personnalisation des cours | 28,5 | Weibo/Xiaohongshu |
| 2 | programme de remise en forme à domicile | 19.2 | Douyin/Bilibili |
| 3 | Préparateur physique IA | 15.7 | Zhihu/Hupu |
| 4 | Prévention des blessures sportives | 12.3 | Compte public WeChat |
2. Analyse de l'ensemble du processus de personnalisation des cours Keep
1.Clarifier les objectifs de formation
Keep propose six catégories d'options d'objectifs : perte et mise en forme des graisses, renforcement musculaire, amélioration de la condition physique, entraînement de rééducation, spécialisation en matière de grossesse et d'accouchement, ainsi que relaxation et récupération. Les données montrent que près de 70 % des utilisateurs préfèrent « la réduction de la graisse et la mise en forme du corps ».
2.Paramètres personnalisés
| Éléments de configuration | Gamme d'options | Choix recommandé |
|---|---|---|
| fréquence d'entraînement | 3 à 7 fois/semaine | Les débutants choisissent 3 à 4 fois |
| Durée unique | 15-60 minutes | Recommandé 30 minutes |
| Niveau de difficulté | K1-K5 | Le K2 démarre |
3.Adaptation des équipements et de l’environnement
Selon la dernière enquête auprès des utilisateurs de Keep, 78 % des utilisateurs de cours personnalisés choisissent le mode « sans équipement », tandis que 22 % combinent haltères, bandes élastiques et autres équipements.
3. Plans de combinaison de cours populaires
Sur la base des éloges et des partages sur diverses plateformes, nous recommandons les trois combinaisons populaires suivantes :
| type de cible | Portefeuille de cours | Nombre d'abonnés (10 000) |
|---|---|---|
| foule de bureau | Relaxation des épaules et du cou + activation du tronc | 42,6 |
| récupération post-partum | Entraînement des muscles du plancher pelvien + combustion des graisses aérobie | 18.9 |
| Préparation au marathon | Amélioration de l'endurance + force du bas du corps | 15.3 |
4. Compétences personnalisées en optimisation de cours
1.mécanisme de réglage dynamique: Toutes les 4 formations, le système affichera un questionnaire d'évaluation et optimisera automatiquement le plan de suivi en fonction des commentaires.
2.correspondance du rythme de la musique: Vous pouvez sélectionner le BPM (battements par minute) dans « Paramètres du cours – Musique de fond », et il est recommandé de choisir 120-140 BPM pour les cours brûlant les graisses.
3.Fonction de surveillance communautaire: Rejoindre des groupes thématiques tels que « 21-Day Challenge » peut augmenter le taux de réussite des cours de 65 % (Conserver les données officielles).
5. Questions fréquemment posées
| question | solution |
|---|---|
| L'intensité du cours est inappropriée | Dans "Training Records", appuyez longuement sur une seule classe et sélectionnez "Ajuster la difficulté". |
| L'action ne peut pas être complétée | Cliquez sur "Remplacer l'action" dans le coin inférieur droit de la démonstration de l'action. |
| En retard | Faites glisser le cours pour ajuster la date dans "Mes projets - Vue calendrier" |
Grâce aux conseils structurés ci-dessus, combinés au dernier algorithme d’IA de Keep (la version mise à niveau en 2023 peut reconnaître plus de 200 postures d’action), n’importe qui peut créer des cours personnalisés scientifiques et efficaces. N'oubliez pas de consulter chaque semaine le « Rapport d'analyse de la capacité sportive » pour continuer à optimiser votre plan de remise en forme.
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